Outdoor-Training (§20 SGB)
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Das Outdoor-Training beinhaltet funktionelles Krafttraining unter freiem Himmel. Die Übungen werden entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit professionellem Equipment ausgeführt. Das stärkt dich nicht nur für den Alltag, sondern macht auch jede Menge Spaß!
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Jeden Mittwoch 19:00-20:00 Uhr
in Lichtenrade / Buckow nähe Mauerweg
(Gruppe mit max. 10 Personen)
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Individuelle und fordernde Einheiten:
- mal als Zirkeltraining oder mal als Wettkampf,
- mal mit Gewichten und mal mit deinen Körpergewicht,
- oder auch mal als run-and-workout Einheit.
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Egal wie die jeweilige Stunde verläuft - eines ist immer gleich:
Motivation!
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Eine Kursstaffel umfasst 12 Kursstunden und kostet 149€. Du kannst auch ein bequemes Kurs-Abo für monatlich 55€ abschließen!
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Für eine kostenlose Probestunde kannst du dich hier anmelden:
Was muss ich mitbringen?
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Mitbringen solltest du etwas zu trinken und eine Matte oder ein großes Handtuch. Bequeme, dem Wetter angepasste Sportkleidung wird vorausgesetzt.
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Wie ist der Ablauf?
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Bitte sei 5-10 min vor Trainingsstart da - und dann geht es los!
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- Jede Einheit beginnt mit einem allgemeinen Warm-up, gefolgt von spezifischer Mobilisation - angepasst an das folgende Training.
- Freu dich auf Slamballs, Kettlebells, Battlerope, Schlingentrainer, HIIT, Tabata und vieles mehr! Perfekt, um dich schön auszupowern!
- Je nach Training erfolgt am Ende ein zugeschnittenes Stretching als Cool-down.
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Training bei jedem Wetter?
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Wir trainieren grundsätzlich outdoor, sofern keine Wetter-Warnungen vorliegen. Natürlich wird das Training immer so gestaltet, dass es gefahrlos durchgeführt werden kann. Eine kurzfristige Verlegung der Einheit in meinen Trainingsraum ist aber auch möglich und wird entsprechend vorab kommuniziert.
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Für Anfänger geeignet?
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Die Einheiten werden immer so gestaltet, dass wirklich jeder mitmachen kann. Es werden leichte und auch schwere Übungen bzw. Alternativen gezeigt. Zudem gibt es unterschiedliche Gewichte.
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Was ist, wenn ich mal verhindert bin?
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In diesem Fall sag mir bitte vorher Bescheid. Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, nach Absprache 1 Termin nachzuholen.
