Das Patellaspitzensyndrom (Jumper’s Knee) ist die häufigste Verletzung von Sportlern aus Sprungsportarten (z.B. Volleyball), aber auch Läufer sind betroffen.
 
Als PSS bezeichnet man die Verletzung der Patellasehne durch wiederholte, andauernde Überlastung. Die Patellasehne sitzt unterhalb der Kniescheibe („Patella”) an deren unterem Pol („Spitze”) und setzt am vorderen Schienbein an; dadurch ermöglicht sie die Kniestreckung.
 
Hinter der Patellasehne liegt der empfindliche Hoffa-Fettkörper. Dieser trägt dazu bei, dass die PSS u.a. über den typischen Druckschmerz am Sehnenansatz der Patellaspitze diagnostiziert werden kann.
 
Im Anfangsstadium treten Schmerzen zu Beginn des Trainings auf, die oft während dem Training verschwinden um dann nach Ende der Belastung zurückzukehren.Im Verlauf kommt es zu dauerhaften Belastungsschmerzen, die sich v.a. bei stärkerer Belastung des Kniestreckers (Quadrizeps, z.B. bei Kniebeugen) verschlimmern. Nicht nur Sprünge, auch Treppensteigen kann in diesem Stadium Schmerzen auslösen!
 
Wie bei allen Überlastungserscheinungen gilt: schone die betroffenen Strukturen! Dann solltest du mit einer gezielten Trainingstherapie zur Schmerzreduktion und vorsichtiger erneuter Sehnenbelastung beginnen.
 
Den besten Heilungserfolg erzielst du mit Exzentriktraining unter langsam steigender Belastung.
Auch Heavy Slow Resistance Training ist sinnvoll. 
Eine gute Trainingsplanung ist entscheidend - hierfür bin ich dein Ansprechpartner! Schreib mich gerne an!
 
Damit sich die Beschwerden langfristig verbessern solltest du individuelle Risikofaktoren minimieren. Besonders der Zustand der Knie-stabilisierenden Muskulatur ist entscheidend, da z.B. „Verkürzungen“ der Oberschenkelmuskeln zu einer Mehrbelastung der Patellasehne führen. Auch könnten Beinlängendifferenzen und Fußfehlstellungen ein Risiko sein.
 
In meinem nächsten Beitrag werde ich dir einige Übungen für das Patellaspitzensyndrom zeigen. Folge mir, um nichts zu verpassen!
 
Disclaimer: Der Beitrag dient deiner Information und ersetzt keine ärztliche Diagnostik/Behandlung!