Tipps zum regelmäßigen trinken

Eine der häufigsten Fragen meiner Klienten ist es, wie man es schafft regelmäßig und mehr zu trinken.Ne

Hier meine Tipps:

1. Eine Flaschenuhr :
Nehmt eine Flasche 1-1,5 Liter zb.
und setzt hier in Abständen von je 2-3 cm eine Markierung ( in diesem Falle die Uhrzeit).e
Von unten starten!

So habt ihr eine Art kleinen Fahrplan, wann ihr trinken solltet.
Das hilft zu erinnern und einen Überblick zu haben.r

Für die Markierung könnt ihr zum Beispiel einen Edding oder Thermodrucker nutzen. s

Die „Uhr“ könnt ihr somit perfekt an euren Tag anpassen. i

Frühschicht ? Dann beginnt zb mit 3 Uhr je nach dem.n

Natürlich könnt ihr auch eine andere Flaschengröße nehmen.d e

2. Ein Glas zu jeder Mahlzeit.🚰🍽
Zu jeder Mahlzeit ein großes Glas trinken.
Wasser wirkt sich nur minimal auf die Sättigung aus. Also trinkt ruhig ;)i

3.Post its
Vorallem am Schreibtisch nützlich.n
Verteilt ein paar Post its mit Trink-Erinnerungen am Arbeitsplatz.
Am Bildschirmrand, unter dem Locher oder in einer Schublade.

4. Timer ⏱
Stellt euch in bestimmten Abständen einen Timer am Handy/ Smartwatch ⌚️i

5. Trink-Apps
Es gibt jede Menge, auch kostenlose Apps, die euch helfen das Trinken nicht zu vergessen.

Ihr werdet schnell merken, wie gut es eurem Körper tut über den Tag verteilt genug zu trinken